孕晚期飲食注意事項

孕媽媽了解到了孕晚期的時候，對於學生營養的要求會變得具有更高，需求量也會相應不斷增多。因此，孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個優良的生長環境，媽媽們在飲食方面必須要引起足夠的重視哦。

相信大部分媽媽都試過經歷及「嘔吐」兩大妊娠反應，亦會容易食慾不振、頭暈等其他身體不適。

1、孕晚期要保證蛋白質的攝入量。蛋白質是人體中非常重要的物質。雞蛋，富含蛋氨酸和牛磺酸的魚蛋白可以調節血壓，大豆蛋白可以降低膽固醇，從而保護心髒和血管，並能保證胎兒的發育。因此，准媽媽們要注意補充足量的蛋白質。然而，妊娠高血壓患者腎功能不全的孕婦必須控制他們的蛋白質攝入，以減輕腎髒的負擔。

刻意節食或極低熱量飲食，令體重增加過慢、影響母胎發展，因而導致早產，甚至小產。除了早產這些問題外，孕婦體重過輕，產後體力也會較差。

2、少吃高脂肪食物。母親應該知道高脂肪食物有高膽固醇水平，過多的膽固醇會升高血壓，在嚴重的情況下會導致高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。三、控制脂肪攝入量孕期應該少吃動物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少於不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能發展提供一個胎兒生長系統發育所需要的必需脂肪酸，還可以不斷增加前列腺素的合成。

孕婦 dha的攝入必不可少，不少人誤解以為食多D＝吸收多D營養，但食雙份，也未必確保關鍵營養攝取足夠

3、控制熱能的攝入。准媽媽到了孕晚期，要嚴格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。孕媽媽到了孕晚期，飲食上應少吃過鹹的食物，避免大量飲水。嚴禁飲食文化過度。孕媽媽到了孕晚期，食欲會慢慢恢複企業正常，這時候我們千萬要注意，不要因為過度飲食，造成影響肥胖。要知道，這時胎兒已經有一個足夠的養分，即使自己母親不吃這些東西，也不會立刻產生影響他的生長系統發育。保持營養平衡。在整個懷孕，在飲食上應注意科學合理飲食孕婦要保證營養均衡。

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